-
Az óraátállítás hatása a mindennapjainkra és egészségünkre
A modern életünkben a mindennapi rutinok és szokások szorosan összefonódnak az idővel. Az óraátállítás, amely évente kétszer következik be, jelentős hatással van az emberek életére, hiszen a nap világos és sötét időszakai közötti váltás nem csupán az óránkat érinti, hanem a biológiai óránkat is. Az időeltolódás következtében sokan tapasztalhatnak fáradtságot, koncentrációs nehézségeket, vagy akár hangulati ingadozásokat is. A társadalom egy része az óraátállítást szükségesnek tartja, hiszen gazdasági előnyöket hozhat, például a világosabb estékkel kedvezőbb lehetőségeket teremt a szabadidős tevékenységekhez. Mások viszont éppen ellenkezőleg, a biológiai ritmus felborulására és a stresszes helyzetek fokozódására hívják fel a figyelmet. Az emberi test rendkívül érzékeny a környezeti változásokra, így nem meglepő, hogy az óraátállítás…
-
Kánikulában is édes az alvás: tippek a hűvös éjszakákért
A nyári hónapokban, amikor a hőmérséklet emelkedik, sokan küzdenek a pihentető alvás megszerzésével. A forróság nemcsak az alvás minőségét rontja, hanem a nappali aktivitásainkat is befolyásolja. Az alvás körüli problémák elkerülése érdekében néhány egyszerű, de hatékony tippet érdemes megfontolni. Az első és legfontosabb lépés a megfelelő hőmérséklet fenntartása a hálószobában. Ideális esetben az alvásra szánt helyiség hőmérséklete 18-22 °C között legyen. Ha nincs légkondicionáló berendezésünk, akkor is számos módszer áll rendelkezésünkre a hőmérséklet csökkentésére. Az egyik legegyszerűbb megoldás a redőnyök vagy függönyök használata, főleg nappal, amikor a napsugarak közvetlenül érik a helyiséget. A sötétítő függönyök segíthetnek megakadályozni, hogy a napfény felmelegítse a szobát. A szellőzés is kulcsfontosságú. Érdemes éjszaka nyitott…
