A nyári alakunk eléréséhez még bőven van idő, épp ezért kell elkezdeni már most. Ne hagyjuk az utolsó hónapra, mert akkor már esetleg csak kétségbeesett és egészségtelen villámdiétákra lesz időnk, aminek egyenes következménye, hogy amikor abbahagyjuk, a duplája jön majd vissza. Jobb elkezdeni időben, és apró lépésenként haladni. Az első lépés, hogy ne csak szimplán fogyni akarjunk, hanem változtassunk életmódot. Éppen ezért ne akarjunk egy hónap alatt lefogyni, vegyük tudomásul, hogy az a súly, ami esetleg évek alatt rakódott ránk, négy hét alatt nem fog eltűnni. Lassan járj, tovább érsz Éppen ezért fontos, hogy tűzzünk ki olyan célt, amit nem tudunk elérni. Mivel a teljes “győzelemhez” idő kell, ha például…

Kalóriahiány érhető el kevesebb kalória fogyasztásával, a fizikai aktivitás növelésével vagy mindkettő kombinációjával. A legtöbb ember számára a kalóriahiány elérésének legegyszerűbb módja a kalóriabevitel csökkentése, mivel nem mindenkinek van ideje vagy motivációja a rendszeres testmozgásra. Más szóval, könnyebb lehet naponta 500 kalóriával kevesebbet enni, mint edzéssel elégetni ezt a kalóriamennyiséget. A legjobb egészségügyi eredmények érdekében azonban ajánlott mindkét módszer kombinálása, mivel az izom- és az aerob testmozgás különösen jótékony hatással van az általános egészségre. Az egészségügyi minisztériumok azt javasolják, hogy a felnőttek heti 150–300 percet gyakoroljanak mérsékelt intenzitással, vagy heti 75–150 percet nagy intenzitással. A közepes intenzitású gyakorlatok közé tartozik a gyors gyaloglás és a könnyű kerékpározás, míg a nagy…

Bécs, mint Európa egyik kulturálisan gazdag városa, nemcsak a művészetek, hanem az éjszakai élet terén is kivételes. Az éjszakai klubok itt nem csak egyszerű helyek a bulizáshoz, hanem olyan helyszínek, ahol az emberek kikapcsolódhatnak és együtt ünnepelhetnek. Zenei sokszínűség A legjobb bécsi éjszakai klubok azért is híresek, mert kiváló zenei sokszínűséget kínálnak. Legyen szó elektronikus zenéről, hip-hopról, vagy éppen retróról, mindenki megtalálja a neki tetsző stílust és hangulatot. Ezek a klubok lenyűgöző dizájnnal és atmoszférával rendelkeznek. Az egyedi berendezés és a hangulatos világítás hozzájárulnak ahhoz, hogy az emberek teljes mértékben elmerüljenek az éjszakai szórakozásban. Kiváló italválaszték A klubokban található bőséges italválaszték garantálja, hogy mindenki megtalálja a kedvenc italát. A minőségi…

Lassan itt az advent ideje, mely számomra a legkedvesebb mind közül. A fények, az egyre hosszabbodó éjszakák, az elmélyülés, a várakozás, és a Karácsony ideje. Több évtizede immár az emberek egyre hajszoltabban igyekeznek eleget tenni annak az igénynek, hogy lucullusi lakomákat kell az asztalra tenni, pompás fényözönbe öltöztetni a házat, megvenni az ajándékokat, és természetesen még jól is kell kinéznünk eközben. A háziasszonyok egyre fáradtabbak ebben a lassan őrületté dagadt vásárlási lázban és készülődésben. Szerencsére sokan vannak már, akik amit csak lehet, lejjebb engednek – előre elkészítenek sok ételt, akár süteményt is, egy-egy ajándék vásárlással megelégszenek mindenki számára, és inkább az ünnepre helyezik a hangsúlyt. Bizony jól is teszik hiszen…

Az alma hazánk egyik legelterjedtebb és legkedveltebb gyümölcse. Csodás almafajtáink vannak, melyekből sok-sok tonnát fogyasztunk el minden évben. A híres angol mondás szerint, “An apple a day, keeps the doctor away”, azaz napi egy alma az orvost távol tartja. De vajon mennyire igaz ez? Egy skót tanulmány szerint, ha a kismama sok almát fogyaszt a terhessége alatt, akkor a gyermeke kevésbé lesz hajlamos az asztmára. 1200 gyermeket figyeltek meg a tanulmány során, és végigkövették az anya táplálkozási szokásait a terhesség alatt. Az eredmény meglepő volt, azon anyák gyermekeinél, akik sok almát fogyasztottak, jelentősen csökkent az asztma kialakulásának veszélye. Iktasd be az étrendedbe Honnan is ered az alma? Nos, nagy valószínűséggel…

Sokan szeretjük a reggelt egy jó kávéval indítani, és valljuk be, a frissen lefőtt reggeli kávénak valóban mennyei illata van! Csodálatos érzés például nyáron kiülni a szabad ég alá meginni a reggeli kávénkat, nézelődni, elmélkedni, netán elolvasni a leveleinket, vagy épp csevegni a barátainkkal. Ami a fogyasztását illeti, jelentősen eltérnek a szokások, valaki feketén cukor nélkül issza (a szakemberek szerint ez a legegészségesebb), van aki tejjel és cukorral, és vannak akik vagy csak cukorral vagy csak tejjel és/vagy tejszínnel isszák. De lássuk, milyen hatása van a kávénak a szervezetre! Egy csészényi boldogság Kutatások bizonyították, hogy azon nők körében, akik rendszeresen fogyasztanak kávét, 20%-kal kisebb a depresszióra való hajlam, és mivel…

A jazz mint zenei műfaj pont ugyanolyan ezerarcú, mint maga az ember, aki játssza. Rengeteg válfaja van, a populáristól kezdve az egészen rétegzenéig. De vajon honnan is származik a jazz? Talán nem árulunk el meglepetést, ha azt mondjuk, hogy az Amerikai Egyesült Államokból származik, méghozzá az afroamerikai népesség kezdte játszani. A jazz korai története legfőképp egy amerikai városhoz köthető, mégpedig New Orleans-hoz. A jazz egyik legfőbb jellegzetessége, hogy sok improvizációt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az előadók rögtönzött szólót játszanak, vagy kérdezz-felelek formájában egymás játékára felelgetnek. A műfaj gyökerei leginkább az afroamerikai zenében (pl. ragtime, blues), és európai katonazenekarok elemeiben keresendők. What a wonderful world A jazz talán egyik leghíresebb…

A jóga mostanában egyre népszerűbb a nyugati kultúrákban is, mivel csodálatos eredményeket lehet vele elérni. Ha egyszer elkezdjük, mindig megtaláljuk a módját, hogy naponta legalább fél órát erre szenteljünk. Ez általában a sportokra is igaz, hiszen minden olyan tevékenység után, mely testünkre, lelkünkre egyaránt üdítőleg hat, jobban érezzük magunkat. Nos tehát elhatároztuk, hogy rendszeresen jógázni fogunk, talán már a hely is megvan, ahova járni szeretnénk. És felmerül a kérdés, hogy milyen jóga ruhákat szerezzünk be? Általánosságban véve elmondható, hogy minden sportnál vagy szabadidős tevékenységnél érdemes beszerezni már kezdésre az alap felszerelést, hogy kényelmes öltözékben töltsük már az első órákat is. Nem kell azonban mindjárt egy fizetést rákölteni a felszerelésre, azt…